Dicas importantes

P.S: Dicas retiradas do blog da Kelly.

PRINCIPAIS FATORES P UM EMAGRECIMENTO MAIS FÁCIL:

- Comer e comer bem para poder emagrecer, comer a cada 3 horas alimentos saudáveis e menos calóricos. Se vc se alimentar a cada 3 hrs seu metabolismo acelerará p queimar gordura mais fácil.

- Nada de dietas radicais, isso funciona só por alguns dias.

- Não passe vontade de comer nada, mesmo que seja um bolo, um doce seja lá o que for, experimente, coma um pouquinho, p amanhã n atacar um tantão. Se vc realmente está querendo emagrecer vai ter forças p experimentar e n comer mais, pois vc quer emagrecer e n vai estragar seus esforços por causa de um pedaço grande de bolo.

- Pense como magra, não vá à uma festa p comer,mas sim p prestigiar quem te convidou, p se divertir e aproveite p se arrumar bem bonita e que as pessoas vejam como está cada dia melhor. Vc receberá elogios e isso te incentivará a se manter firme em seu propósito.

- Se for a um rodízio, não ataque todas as carnes e massas, só pq já que pagou o rodízio: "vamos aproveitar" rsrs. Comece pelas saladas, em rodízios tem variedades, eu aprendi a amar as saladas, antes meu marido tinha vergonha de ir comigo ao rodízio,pois comia muito,hj ele briga que n vale a pena pagar p mim, pois como as saladas e pouca carne. Posso está errada mas hj qd vejo uma mulher comendo um monte como eu comia eu acho tão deselegante.

- Não ivente desculpas p emagrecer, normalmente ouço falar: " Ah aquela conseguiu emagrecer pq tem dinheiro". Para emagrecer n precisa de dinheiro, muito pelo contrário vc acaba até economizando,eu gastava mais c os pastéis do que c as frutas. E qd comecei minha dieta, estava numa situação financeira difícil,tanto que fiz td sozinha,s ajuda de nutricionista ou de médico algum, qd dava comprava revistas sobre o assunto, pois lia dicas e tb me animava.

- Mande apreguiça e amoleza embora, p bem longe de vc. Caminhe, se movimente mais, n fique sentada assistindo tv ou no trabalho c preguiça de levantar até p pegar água. Todos os movimentos gastam energia=calorias. Se vc mudou sua alimentação por uma menos calórica e está gastando mais calorias do que antes, com certeza seu emagrecimento acontecerá!

- Tenha metas, estava c 135kg e minha meta era 68kg, parecia impossível,porém essa era uma meta c um tempo maior, tinha minhas metas semanais e todas as segundas feiras me pesava e n aceitava colocar no meu blog peso igual ou maior da semana anterior, achava que descepcionaria a mim e as minhas amigas blogueiras. Então se desafie,coloque metas que são possíveis. Os médicos falam que é saudável emagrecer 4 quilos por mês. Acho isso relativo, pois depende do grau da obesidade, qt maior grau de obesidade mais quilos são eliminado no mês. No primeiro mês de mudança da minha alimentação foram-se embora 16kg,depois foi diminuindo o tanto, conforme o grau da minha obesidade diminuia. Se vc é obesa morbida e mudar sua alimentação sem passar fome,por uma saudável e bem menos calórica e tb se movimentar mais, dá p eliminar de 3 a 4 quilos por semana, para quem está c obsidade grau I, dá p eliminar +ou -2kg por semana e quem está c sobre peso 1 ou 1 1/2kg por semana.

- Não deixe alimentos que não são p vc comer em lugar que vc verá fácil, esconda de vc mesmo, rs. Deixe tudo que é p vc comer de forma mais fácil de pegar.

- Tome no minímo 2 litros de água por dia, isso ajudará muito a eliminar as toxinase e a emagrecer tb.

- Invista nas frutas,verduras, legumes, gelatina, iorgute desnatado,leite desnatado.

- Diminua o sal e o açucar.

- Tome chás, verde, branco,vermelho,hortelã, camomila,erva doce, erva cidreira escolhas o que vc mais gostá, eu tomo muito o chá verde com hortelã e erva doce, fica uma delícia e o chá verde elimina toxinas,ajuda no emagrecimento,o hortelã é digestivo e erva doce calmante e todos eles são diurétco.

- Alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre, abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco. Lembre-se td que for em excesso causa problemas.

- Se ame, se dê valor,se cuide, não só da alimentação,mas tb da pele, dos cabelos,das unhas, td isso será muito bom p sua auto estima.

- Tenha FÉ em Deus,pois ele te fortalecerá.

- Acredite em vc, pois vc pode!!!

- Ter uma boa noite de sono tb ajuda no emagrecimento.

- Se vc tiver algum deslize e comer mais do que devia, no outro dia n se desanime e desista, nunca faça isso, pois deslizes podem até acontecer, o que não pode é vc desistir sem chegar ao seu objetivo. NUNCA DESISTA E VC CONSEGUIRÁ!

PS: Peguei isso no blog da Kelly, espero q ela nao se importe, é só pra eu seguir direitinho!