Olá meus amores...
tudo bem???
Por aqui esta...na medida do posssivel né?
Bom vamos logo ao que interessa....
PESAGEM!
Não tem pra onde correr né? rs
Vamos lá:
20/04 - 145,800
Eliminei Kg 1,400.
Tudo bem que não foi o resultado que eu queria né?
Mas foi bastante satisfatório, levendo-se em considereção a semana turbolenta que tive:
1. Com a minha tentativa de largar o cigarro (conto com detalhes mas embaixo), tudo ficou confuso, a sensação de "esta faltando alguma coisa" é HORRIVEL, quem fuma ou quem já fumou sabe como é, e com isso...comia o tempo TODO, desastre...
2. TPM, e estou"naqueles dias".
3. Alguns chocolates da páscoa.
4. Churrasco pra ver o jogo do flamengo, (nesse até que me sai melhor do que pensei)
Mas a semana não foi só de derrotas não, consegui mudar alguns maus hábitos.
*Caminhei
*Bebo os 2 litros de água (tudo bem, tem dia que não bebo, mas chego perto)
*Não comi frituras
Ainda estou tentando comer de 3 em 3 horas, tem horas q consigo, outras não...mas eu chego lá!
E ainda nao consegui eliminar o danado do açucar no cafézinho, mas diminui o consumo, to tomando mais leite desnatado.
Quando ao CIGARRO:
Não consegui gente, tentei, juro....
Fiquei segunda e terça sem fumar, nossa, sofri muito, chorei demais, e.....enfraqueci!
Cai na tentação...
Mas como sou brasileira e não desisto nunca...
Estou tentando outro método:
Um remédio chama BUP, dizem que é tiro e queda, minha tia que fumava a mais de 20 anos conseguiu parar tomando ele...eu e minha mãe estamos tomando...
To levando fé que agora vai dá certo...
Mas mantenho vcs informados OK?
Ah gente..estou participando o Desafio da Luh Francesa, Desistir Jamais!(adorei o nome rs)
É meu primeiro desafio...to bem animada!
Vamos ver como me sairei nesse "emagrecimento coletivo".
Então é isso...mantenho vcs informados....
Força ai hein gente!
Beijinhos e ótima semana pra vcs!
segunda-feira, 20 de abril de 2009
segunda-feira, 13 de abril de 2009
Oi gente.....
como foram na páscoa hein?????
muitas jacadas??
por aqui foram "algumas" fazer o q né!
Vim aqui hj pra dar 2 notícias:
1ª: Foi dada a largada.....começo a partir de hj a mudar minha vida, a ser autora da minha própria história!
Vou tentar fazer o meu melhor...e conto com vcs para me darem aqueles puxóes de orelhas caso eu mereça!
Pra começar, tuive que fazer as pazes com uma velha a amiga, "a balança", e o que vi não me agradou nada nada...
Ta ai a primeira pesagem pra vc
s verem:
Isso mesmo....
Kg 147,200
Uma vergonha eu sei, mas pra quem leu post anterior viu que eu tbm não ando nada contento com esses números!
Espero reduzi-los muito em breve!
E a 2ª notícia é que:
Vou parar de fumar!
Isso mesmo....fumei meu último cigarro hj, as 10 horas da manhã!
Na verdade eu ja estava querendo faz algum tempo...só estava faltando o incentivo!
E este veio do próprio governo...Sabado fui comprar cigarros e.....o preço subiu pra R$ 3,50!
Fiquei assustada!
E pensei..."ou paro, ou viro medinga!", rs, claro que escolhi parar né???
Entramos num acordo, Eu, minha mãe e meu cunhado, já que ia ser mto dificil tentar parar com akela fumacinha dentro de casa, entao resolvemos os 3 parar juntos, um dando força pro outro!
to sentindo mta, mta, mta falta, mas creio que minha mae esta sentindo muito mais, primeiro pq ela trabalha fora, e deve ter sentido o cheirinho da tentação muitas vezes, e segundo pq ela fumava o dobro de mim...2 maços por dia, eu estava fumando 1 por dia!
Vamos ver no que dá né!
Estou lendo alguns depoimentos aki na net...mta gente consegue parar assim derrepente, espero que nós tbm!
Eu creio que nessa primeira semana o fato de parar de fumar vai influenciar um pouco na minha RA, pq a ansiedade por nao ter um cigarrinho não é mole não gente....
Mas nao verdade nao estou ligando tanto....eu vou me controlar o máximo que puder...e depois eu volto pra disciplina certinha!
Se eu conseguir parar de vez...vai ter valido a pena!
Por hj é isso...amanha volto pra contar pra vcs como esta sendo....
muita força povo....e quem tiver umas energias positivas sobrando ai...pode mandar pra cá que eu to aceitando doações! hehe
Beijão e ótima semana...
como foram na páscoa hein?????
muitas jacadas??
por aqui foram "algumas" fazer o q né!
Vim aqui hj pra dar 2 notícias:
1ª: Foi dada a largada.....começo a partir de hj a mudar minha vida, a ser autora da minha própria história!
Vou tentar fazer o meu melhor...e conto com vcs para me darem aqueles puxóes de orelhas caso eu mereça!
Pra começar, tuive que fazer as pazes com uma velha a amiga, "a balança", e o que vi não me agradou nada nada...
Ta ai a primeira pesagem pra vc
s verem:Isso mesmo....
Kg 147,200
Uma vergonha eu sei, mas pra quem leu post anterior viu que eu tbm não ando nada contento com esses números!
Espero reduzi-los muito em breve!
E a 2ª notícia é que:
Vou parar de fumar!
Isso mesmo....fumei meu último cigarro hj, as 10 horas da manhã!
Na verdade eu ja estava querendo faz algum tempo...só estava faltando o incentivo!
E este veio do próprio governo...Sabado fui comprar cigarros e.....o preço subiu pra R$ 3,50!
Fiquei assustada!
E pensei..."ou paro, ou viro medinga!", rs, claro que escolhi parar né???
Entramos num acordo, Eu, minha mãe e meu cunhado, já que ia ser mto dificil tentar parar com akela fumacinha dentro de casa, entao resolvemos os 3 parar juntos, um dando força pro outro!
to sentindo mta, mta, mta falta, mas creio que minha mae esta sentindo muito mais, primeiro pq ela trabalha fora, e deve ter sentido o cheirinho da tentação muitas vezes, e segundo pq ela fumava o dobro de mim...2 maços por dia, eu estava fumando 1 por dia!
Vamos ver no que dá né!
Estou lendo alguns depoimentos aki na net...mta gente consegue parar assim derrepente, espero que nós tbm!
Eu creio que nessa primeira semana o fato de parar de fumar vai influenciar um pouco na minha RA, pq a ansiedade por nao ter um cigarrinho não é mole não gente....
Mas nao verdade nao estou ligando tanto....eu vou me controlar o máximo que puder...e depois eu volto pra disciplina certinha!
Se eu conseguir parar de vez...vai ter valido a pena!
Por hj é isso...amanha volto pra contar pra vcs como esta sendo....
muita força povo....e quem tiver umas energias positivas sobrando ai...pode mandar pra cá que eu to aceitando doações! hehe
Beijão e ótima semana...
quinta-feira, 9 de abril de 2009
Olá meninas...espero que esteja tudo ótimo com vcs! Gostaria de primeiramente agradecer aos incentivos e as dicas que vcs me deram, estão sendo muito valiosas para mim, podem ter certeza disso!
Hj vou contar pra vcs um pouquinho da minha história....
Bom a obesidade na minha família é genética, minha mãe, irmã, pai e tia são acima do peso, claro que tem tbm a má alimentação, qdo uma família inteira se alimenta mal, é claro engordam né?
Na foto: Eu, minha mãe e minha irmã.
Minha mãe se sente muito culpada por eu e minha irmã sermos obesas, claro que nós fomos mau educadas na nossa educação alimentar, muitos danoninhos, docinhos, chocolatinho quente antes de dormir, se nao queriamos frutas ou verduras, tudo bem, essas coisas sabe....
Mas é claro que ela nao tem 100% de culpa, pq nós poderiamos ter mudado esses hábidos na adolescencia (igual quase todo mundo faz), mas não mudamos :( .
Sempre fui gorda, fui uma criança gordinha, uma adolecente acima do peso (lembro que nos meus 15 anos eu lutava desesperadamente para nao entrar nos 3 digitos, eu estava com Kg 97,000) e agora me tornei uma mulher obesa!
Já tentei sim emagrecer, fiz aquelas loucuras que acredito q muitas de vcs ja fizeram:
Dietas milagrosas de "perca 3 Kg e ganhe 10 depois";
Fórmulas que só funcionam enquanto vc toma, e como sao caras, nunca consegui tomar mais que 3 meses, engordando assim o dobro, e deixando meu metabolismo cada vez mais resistente a essas fórmulas.
Mas apesar disso, nunca fui "infeliz", me acostumei com o sobrepeso sabe?
Não é como a maioria que sonha voltar pros seus Kg 60.....eu nao tenho recordações de qdo era magra, pois nunca fui....
Acho que por isso...me adaptei, tipo lei de sobrevivência sabe? ou vc se adapta ou nao sai de casa.... foi assim comigo!
Sempre levei uma vida normal na medida do possível....
tenho muitos amigos
adorava sair
namorei
noivei
quase casei
terminei rs
sempre me aceitei do jeito que era, e graças a Deus as pessoas a minha volta tbm...
Mas de 2 anos pra ca...as coisas nao estao sendo mais assim...
Ando péssima comigo mesma, não tenho mais ânimo pra nada, não consigo um emprego, tenho matado muitas aulas com "vergonha de mim", a auto-estima foi pra longe, muito longe de mim...
E eu sei...que a tendência é só piorar...pois me isolo dentro de casa o máximo que posso!
Já estava com vontade de mudar faz tempo...mas faltava um estímulo, uma ajuda...
Não tenho amigos acima do peso e minha irma e mãe estão estacionadas igual a mim.
Resolvi então que queria fazer redução de estômago, o único lugar que eu sei que fazia era no fundão aqui no RJ, e exatamente no DIA em que fui me inscrever, o hospital entrou em GREVE, agora só fazem dos que já estavam inscritos antes.....
Resultado? Me afundei de novo!!
Até que mês passado a Kelly me adicionou no orkut, com uma história fantástica...pedeu Kg 70, sem cirurgia e sem remédios, só com RA, fiquei impressionada, entrei no blog dela, e pela dela fui conhecendo muitas outras histórias de sucesso....e ai a esperança visitou meu coração mais uma vez....
Pensei...se elas conseguem..pq eu nao conseguiria???
Nunca tentei RA antes...mas lendo a história de vcs, vejo que eu nao sou um caso perdido como pensava!
Vou tentar e se Deus quiser vou conseguir, eu nao quero emagrecer....eu PRECISO!
Meus muitos Kgs a mais estão me causando muitos danos, tanto psicológicos, qto físicos (meus joelhos não são mais os mesmos, tenho falta de ar, pouquissima disposição e etc...)
E por isso eu peço muito a ajuda de vcs...pq é muito facil chegar uma pessoa com Kg 60, que foi magra a vida toda e falar: "Emagrecer é fácil, é só fechar a boca!" Tenha dó né???
Eu PRECISO de histórias como a minha, reais, lutas, sofrimentos e vitórias!
Vejo que só depende de mim....
Eu posso, eu quero e eu consigo!!!!
Desculpa de o post ficou mto grande...mas tentei resumir ao máximo! Ótimo feriado pra vcs meninas... e cuidado com os exageros (dou sorte por não ligar muito pra doces, desse mal eu me livro rs).
Hj vou contar pra vcs um pouquinho da minha história....
Bom a obesidade na minha família é genética, minha mãe, irmã, pai e tia são acima do peso, claro que tem tbm a má alimentação, qdo uma família inteira se alimenta mal, é claro engordam né?
Na foto: Eu, minha mãe e minha irmã.Minha mãe se sente muito culpada por eu e minha irmã sermos obesas, claro que nós fomos mau educadas na nossa educação alimentar, muitos danoninhos, docinhos, chocolatinho quente antes de dormir, se nao queriamos frutas ou verduras, tudo bem, essas coisas sabe....
Mas é claro que ela nao tem 100% de culpa, pq nós poderiamos ter mudado esses hábidos na adolescencia (igual quase todo mundo faz), mas não mudamos :( .
Sempre fui gorda, fui uma criança gordinha, uma adolecente acima do peso (lembro que nos meus 15 anos eu lutava desesperadamente para nao entrar nos 3 digitos, eu estava com Kg 97,000) e agora me tornei uma mulher obesa!
Já tentei sim emagrecer, fiz aquelas loucuras que acredito q muitas de vcs ja fizeram:
Dietas milagrosas de "perca 3 Kg e ganhe 10 depois";
Fórmulas que só funcionam enquanto vc toma, e como sao caras, nunca consegui tomar mais que 3 meses, engordando assim o dobro, e deixando meu metabolismo cada vez mais resistente a essas fórmulas.
Mas apesar disso, nunca fui "infeliz", me acostumei com o sobrepeso sabe?
Não é como a maioria que sonha voltar pros seus Kg 60.....eu nao tenho recordações de qdo era magra, pois nunca fui....
Acho que por isso...me adaptei, tipo lei de sobrevivência sabe? ou vc se adapta ou nao sai de casa.... foi assim comigo!
Sempre levei uma vida normal na medida do possível....
tenho muitos amigos
adorava sair
namorei
noivei
quase casei
terminei rs
sempre me aceitei do jeito que era, e graças a Deus as pessoas a minha volta tbm...
Mas de 2 anos pra ca...as coisas nao estao sendo mais assim...
Ando péssima comigo mesma, não tenho mais ânimo pra nada, não consigo um emprego, tenho matado muitas aulas com "vergonha de mim", a auto-estima foi pra longe, muito longe de mim...
E eu sei...que a tendência é só piorar...pois me isolo dentro de casa o máximo que posso!
Já estava com vontade de mudar faz tempo...mas faltava um estímulo, uma ajuda...
Não tenho amigos acima do peso e minha irma e mãe estão estacionadas igual a mim.
Resolvi então que queria fazer redução de estômago, o único lugar que eu sei que fazia era no fundão aqui no RJ, e exatamente no DIA em que fui me inscrever, o hospital entrou em GREVE, agora só fazem dos que já estavam inscritos antes.....
Resultado? Me afundei de novo!!
Até que mês passado a Kelly me adicionou no orkut, com uma história fantástica...pedeu Kg 70, sem cirurgia e sem remédios, só com RA, fiquei impressionada, entrei no blog dela, e pela dela fui conhecendo muitas outras histórias de sucesso....e ai a esperança visitou meu coração mais uma vez....
Pensei...se elas conseguem..pq eu nao conseguiria???
Nunca tentei RA antes...mas lendo a história de vcs, vejo que eu nao sou um caso perdido como pensava!
Vou tentar e se Deus quiser vou conseguir, eu nao quero emagrecer....eu PRECISO!
Meus muitos Kgs a mais estão me causando muitos danos, tanto psicológicos, qto físicos (meus joelhos não são mais os mesmos, tenho falta de ar, pouquissima disposição e etc...)
E por isso eu peço muito a ajuda de vcs...pq é muito facil chegar uma pessoa com Kg 60, que foi magra a vida toda e falar: "Emagrecer é fácil, é só fechar a boca!" Tenha dó né???
Eu PRECISO de histórias como a minha, reais, lutas, sofrimentos e vitórias!
Vejo que só depende de mim....
Eu posso, eu quero e eu consigo!!!!
Desculpa de o post ficou mto grande...mas tentei resumir ao máximo! Ótimo feriado pra vcs meninas... e cuidado com os exageros (dou sorte por não ligar muito pra doces, desse mal eu me livro rs).
domingo, 5 de abril de 2009
Sei la....
Mas acho que meu bloguinho não causou boa imprensão não!
Deixei tantos recadinhos por ai...e só 3 vieram aki me dar um "up"
Mesmo assim eu continuo rs, sou insistente! hehe
Bom, já encomendei minha balança digital, chega essa semana, ainda não sei meu peso certo, mas creio que estou em torno dos Kg 150,000 :S
Essa semana ainda to caindo de cabeça na RA! Se Deus quiser...
Hábitos que eu TEREI que adquirir:
Hábitos que terei que BANIR, APAGAR, EXORCISAR da minha vida:
Bom essas são as primeiras metas que eu tracei....vou me esforçar pra conseguir segui-las.
Queria saber de vcs, que já são expert em RA...se estou começando certo, pq na verdade to fazendo a minha por conta própria, somente baseada no que ando lendo nos blogs por ai...
Então é isso meninas, conto muito com o apoio de vcs nessa hora!
Beijos e ótimo domingo a todas!
Mas acho que meu bloguinho não causou boa imprensão não!
Deixei tantos recadinhos por ai...e só 3 vieram aki me dar um "up"
Mesmo assim eu continuo rs, sou insistente! hehe
Bom, já encomendei minha balança digital, chega essa semana, ainda não sei meu peso certo, mas creio que estou em torno dos Kg 150,000 :S
Essa semana ainda to caindo de cabeça na RA! Se Deus quiser...
Hábitos que eu TEREI que adquirir:
- Beber muita água (quase não bebo, na verdade nem sei como meu corpo sobrevive rs)
- Fazer amizade com as verduras (nunca nos demos muito bem, aqui em casa nunca tivemos hábitos alimentares sadios)
- Me familiarizar com as variedades de frutas (só gosto mesmo de banana, maça, laranja, uva e tangerina)
- Comer de 3 em 3 horas, eu faço apenas 3 refeiçoes por dia (não como muuuuito, mas acho que um pouco mais do que deveria)
- Caminhar todos os dias (nunca me exercitei antes, minha amiga Giselle ta me dando maior força e me acompanhando)
Hábitos que terei que BANIR, APAGAR, EXORCISAR da minha vida:
- Parar de comer pão (adoro, troco um prato de comida por um pãozinho, um nao...uns :( )
- Abominar o refrigerante (essa vai ser fácil, bebo mas nao sou viciada não)
- Diminuir o café (além de ser viciada em cafeína, nao consigo tomar com adoçante de jeito nenhum)
- Dormir cedo (fico a madrugada acordada, seja na net, lendo, vendo tv, ou contando carneirinhos)
- Sair dessa vida sedentária que eu levo a 24 anos
- E por último e mais importante de todos....PARAR DE FUMAR
Bom essas são as primeiras metas que eu tracei....vou me esforçar pra conseguir segui-las.
Queria saber de vcs, que já são expert em RA...se estou começando certo, pq na verdade to fazendo a minha por conta própria, somente baseada no que ando lendo nos blogs por ai...
Então é isso meninas, conto muito com o apoio de vcs nessa hora!
Beijos e ótimo domingo a todas!
sexta-feira, 3 de abril de 2009
A lagarta e a Borboleta...
Uma lagarta, olhando para uma borboleta voando, virou e disse: “Vocês nunca me transformarão numa coisa daquelas.”
Interessante porque, a borboleta é contraditória. Ao mesmo tempo em que ela é o fim da vida da lagarta, é o início de um novo ciclo.
Transformou-se.
O destino da lagarta é virar borboleta, é evoluir.
Esta metamorfose é bem dolorosa para a borboleta, não pelo processo em si, uma vez que a lagarta “morre” para si mesma, vivendo enclausurada em seu casulo, mas sim na hora em que o mesmo se abre.
O esforço é grande para rasgá-lo, e mais tarde, outro esforço é exigido, quando as asas precisam ser estendidas para que sequem totalmente.
Transforma-se então, é se esforçar.
Metaforicamente, é morrer para aquilo que já não serve mais e partir para um novo patamar.
Haverá perda, mas em contra-partida, ganhos surgirão.
É inevitável, é o curso da vida.
O rio flui.
A vida de uma lagarta não tem muita graça, pois, pesada, só rasteja, comendo folhas. Jaz ali, tão limitada...
quinta-feira, 2 de abril de 2009
Começando
Olá meninas,
Faz pouco tempo descobri o mundo dos blogs, e vejo que muitas de vcs realmente tem ótimos resultados com eles....
Por isso agora resolvi fazer o meu!
Ainda nao comecei minha RA, to organizando algumas coisas aqui, pra qdo começar seguir à risca tudinho.
Tenho lido alguns blogs, e peguei algumas dicas bem legais, acho q agora eu consigo mudar minha vida!
Aos poucos vou contando minha história pra vcs....
Espero que vcs me ajudem..pois estou realmente precisando!
Então é isso....acho q semana q vem já estarei na luta com vcs!
Beijos a todas!
Ah...aceito dicas e sugestões hein!
Faz pouco tempo descobri o mundo dos blogs, e vejo que muitas de vcs realmente tem ótimos resultados com eles....
Por isso agora resolvi fazer o meu!
Ainda nao comecei minha RA, to organizando algumas coisas aqui, pra qdo começar seguir à risca tudinho.
Tenho lido alguns blogs, e peguei algumas dicas bem legais, acho q agora eu consigo mudar minha vida!
Aos poucos vou contando minha história pra vcs....
Espero que vcs me ajudem..pois estou realmente precisando!
Então é isso....acho q semana q vem já estarei na luta com vcs!
Beijos a todas!
Ah...aceito dicas e sugestões hein!
Dicas importantes
P.S: Dicas retiradas do blog da Kelly.
PRINCIPAIS FATORES P UM EMAGRECIMENTO MAIS FÁCIL:
- Comer e comer bem para poder emagrecer, comer a cada 3 horas alimentos saudáveis e menos calóricos. Se vc se alimentar a cada 3 hrs seu metabolismo acelerará p queimar gordura mais fácil.
- Nada de dietas radicais, isso funciona só por alguns dias.
- Não passe vontade de comer nada, mesmo que seja um bolo, um doce seja lá o que for, experimente, coma um pouquinho, p amanhã n atacar um tantão. Se vc realmente está querendo emagrecer vai ter forças p experimentar e n comer mais, pois vc quer emagrecer e n vai estragar seus esforços por causa de um pedaço grande de bolo.
- Pense como magra, não vá à uma festa p comer,mas sim p prestigiar quem te convidou, p se divertir e aproveite p se arrumar bem bonita e que as pessoas vejam como está cada dia melhor. Vc receberá elogios e isso te incentivará a se manter firme em seu propósito.
- Se for a um rodízio, não ataque todas as carnes e massas, só pq já que pagou o rodízio: "vamos aproveitar" rsrs. Comece pelas saladas, em rodízios tem variedades, eu aprendi a amar as saladas, antes meu marido tinha vergonha de ir comigo ao rodízio,pois comia muito,hj ele briga que n vale a pena pagar p mim, pois como as saladas e pouca carne. Posso está errada mas hj qd vejo uma mulher comendo um monte como eu comia eu acho tão deselegante.
- Não ivente desculpas p emagrecer, normalmente ouço falar: " Ah aquela conseguiu emagrecer pq tem dinheiro". Para emagrecer n precisa de dinheiro, muito pelo contrário vc acaba até economizando,eu gastava mais c os pastéis do que c as frutas. E qd comecei minha dieta, estava numa situação financeira difícil,tanto que fiz td sozinha,s ajuda de nutricionista ou de médico algum, qd dava comprava revistas sobre o assunto, pois lia dicas e tb me animava.
- Mande apreguiça e amoleza embora, p bem longe de vc. Caminhe, se movimente mais, n fique sentada assistindo tv ou no trabalho c preguiça de levantar até p pegar água. Todos os movimentos gastam energia=calorias. Se vc mudou sua alimentação por uma menos calórica e está gastando mais calorias do que antes, com certeza seu emagrecimento acontecerá!
- Tenha metas, estava c 135kg e minha meta era 68kg, parecia impossível,porém essa era uma meta c um tempo maior, tinha minhas metas semanais e todas as segundas feiras me pesava e n aceitava colocar no meu blog peso igual ou maior da semana anterior, achava que descepcionaria a mim e as minhas amigas blogueiras. Então se desafie,coloque metas que são possíveis. Os médicos falam que é saudável emagrecer 4 quilos por mês. Acho isso relativo, pois depende do grau da obesidade, qt maior grau de obesidade mais quilos são eliminado no mês. No primeiro mês de mudança da minha alimentação foram-se embora 16kg,depois foi diminuindo o tanto, conforme o grau da minha obesidade diminuia. Se vc é obesa morbida e mudar sua alimentação sem passar fome,por uma saudável e bem menos calórica e tb se movimentar mais, dá p eliminar de 3 a 4 quilos por semana, para quem está c obsidade grau I, dá p eliminar +ou -2kg por semana e quem está c sobre peso 1 ou 1 1/2kg por semana.
- Não deixe alimentos que não são p vc comer em lugar que vc verá fácil, esconda de vc mesmo, rs. Deixe tudo que é p vc comer de forma mais fácil de pegar.
- Tome no minímo 2 litros de água por dia, isso ajudará muito a eliminar as toxinase e a emagrecer tb.
- Invista nas frutas,verduras, legumes, gelatina, iorgute desnatado,leite desnatado.
- Diminua o sal e o açucar.
- Tome chás, verde, branco,vermelho,hortelã, camomila,erva doce, erva cidreira escolhas o que vc mais gostá, eu tomo muito o chá verde com hortelã e erva doce, fica uma delícia e o chá verde elimina toxinas,ajuda no emagrecimento,o hortelã é digestivo e erva doce calmante e todos eles são diurétco.
- Alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre, abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco. Lembre-se td que for em excesso causa problemas.
- Se ame, se dê valor,se cuide, não só da alimentação,mas tb da pele, dos cabelos,das unhas, td isso será muito bom p sua auto estima.
- Tenha FÉ em Deus,pois ele te fortalecerá.
- Acredite em vc, pois vc pode!!!
- Ter uma boa noite de sono tb ajuda no emagrecimento.
- Se vc tiver algum deslize e comer mais do que devia, no outro dia n se desanime e desista, nunca faça isso, pois deslizes podem até acontecer, o que não pode é vc desistir sem chegar ao seu objetivo. NUNCA DESISTA E VC CONSEGUIRÁ!
PS: Peguei isso no blog da Kelly, espero q ela nao se importe, é só pra eu seguir direitinho!
.
